Zielsetzung:

• Strategien und Wege für einen positiven Umgang mit stressinduzierenden Situationen und Zeiten erarbeiten und auf die eigenen Ressourcen aufmerksam werden; dadurch zu mehr Gelassenheit, Dankbarkeit und Wertschätzung kommen
• Den Begriff „Stress“ aus psychologischer und physiologischer Sicht näher kennenlernenund die eigene Einstellung zu Stress und den eigenen Umgang damit reflektieren

Inhalt:

• Was ist Stress? Ist Stress immer schlecht?
• Resilienzforschung: Was kann man dagegen tun?
• Wo im Körper spüre ich die Anspannung? Wie verändert sich mein Körper bei Entspannung?
• Kennenlernen und Üben von verschiedenen Wahrnehmungs- und Entspannungsmethoden
• Erforschung negativer Denkmuster
• Einfach anwendbare Methoden des Mental- und Achtsamkeitstrainings erlernen

Angewandte Methoden:
theoretischer Input, Diskussion, Einzel- und Gruppenübungen, Muskelrelaxation, Yogaübungen, Meditationen, Fantasiereisen, Atemtechniken, Lockerungsübungen, Achtsamkeitsübungen, Massagetechniken

Zeitausmaß:
mind. 2-3 UE

Benötigte Ressourcen:
Computer & Beamer, evtl. eine Matte, Sessel, Stifte und Papier

Maximale Teilnehmer:innenzahl:
max. 30 Teilnehmer:innen

Vor/Nachbereitung:
Das Thema kann gerne vorbereitet werden. Besonders wertvoll ist es, die Inhalte auch nach dem Workshop weiterzuführen und mit unserer umfangreichen Materialsammlung zu vertiefen.
Grundsätzlich ist aber keine Vor- oder Nachbereitung notwendig.